Created by potrace 1.15, written by Peter Selinger 2001-2017

Soltar la tensión del día.

Todas las noches antes de acostarte, párate en la habitación y tensa fuertemente tu cuerpo, como cuando estás evitando explotar. Haz este ejercicio durante 2 minutos y después suelta y relájate por otros 2 minutos. Realiza esta tensión–relajación 2 o 3 veces y luego ve a la cama.

Ahora, tensa nuevamente el cuerpo todo lo que puedas y luego suéltalo. Notarás que durante la noche este ejercicio te ayudará a que tengas un sueño profundo y reparador.

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